抗重力筋とは

抗重力筋とは、文字通り「重力」に「抗う」ことを指します。重力に抵抗しバランスを保つ筋肉のこと。立っているだけ、座っているだけでも常に使われる、正しく姿勢を保つための筋肉をまとめて「抗重力筋」と呼んでいます。具体的には、背中、腰、お腹、お尻、腿やふくらはぎにある、脊柱起立筋、腹筋、腸腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋などです。抗重力筋は、日常生活で常に働いている部位ですがこの筋肉が衰えてしまうと重力に対して正しく姿勢を保持することが難しくなります。そのため高齢者の姿勢保持に非常に重要な部位となります。また、重力に逆らえきれず、垂れ下がりやすい部分でもあり、若さや美しさを保つアンチエイジングのためのターゲットにもなる大切な筋肉です。

抗重力筋を鍛えるメリット

1.姿勢もスタイルも綺麗にする

姿勢を整える抗重力筋を鍛える一番のメリットは、見た目の美しさです。安定したバランスのよい姿勢は、老けた印象を与えないための最大の要素です。

2.全身を引き締める

抗重力筋は、たるみが気になるお腹やお尻、脚など、ボディメイクにも欠かせない筋肉です。気になる部分へのアプローチと共に、全身の引き締め、サイズダウンに繋がります。加齢と共に体重が増えた人、体形が変わってしまった人はは、まずこの筋肉を鍛えましょう。

3.巡りの良い体を作る

筋力不足は姿勢やスタイルの乱れだけでなく、女性に多い血行不良による冷え、肩こり・怠さなどを引き起こす原因にも…。体のバランスを保つ抗重力筋を鍛えることで、体を内側から温めてあげましょう。巡りが良くなり、滞りを解消できるようになるでしょう。

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