最近のトレーニングはどんなものがある？
最近はコロナの影響で自宅でできるトレーニングが人気を集めています。
そして自宅でできるトレーニングの中でも、手軽な道具や安価な道具で取り組めるトレーニングが流行っています。
それらのトレーニングをいくつか紹介しましょう！
チューブを使ったトレーニング
チューブを使うと、鍛えにくい筋肉を鍛えられる点がメリットです。
特におすすめは背筋を鍛えるトレーニング。
チューブを足の裏に置いて踏むようにします。
そしてチューブの両端をそれぞれの手で持ちます。
ゆっくりと重心を落とし、お尻を突き出すようにして上体を前傾に倒します。
その体勢で腕だけチューブを引っ張ります。このトレーニングを数回繰り返します。
広背筋がくっつくようなイメージで引っ張っていきます。
これにより鍛えにくい背中のトレーニングになります。
マットを使って腹筋を鍛えるトレーニング
自宅で簡単に行えるトレーニングとしてクランチが挙げられます。
クランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。
まずマットの上に仰向けになって寝転がります。
そして膝を90度曲げて脚を上げます。
その時、両手は頭の後ろで組みます。
ゆっくりと息を吐きながら、おへそが見える位置まで体を起こしていきます。
その状態を数秒維持し、ゆっくりと元に戻していきます。
この動作を無理のない程度に数回繰り返します。
インターバルとして30秒の休憩を挟んで、再び同じことを行います。
これを毎日続けることで腹筋を鍛えることが可能です。
こういったトレーニングはYouTubeなどでも公開されているのでチェックすると良いでしょう。
ただ、最初は間違ったトレーニングを行うと体に負担がかかりやすいため、パーソナルトレーニングを実施しているところで相談してから、自宅でやるのが本来は理想的な形です。
BELLUS BODYは、大阪の梅田・伊丹エリアを中心にパーソナルトレーニング行っております。
理想のカラダになりたい方はぜひお問い合わせください。
2020.10.20
