気温や湿度も上がり始める7月、梅雨が明けると一気に夏へと季節が移り変わります。

お天気も良好！よし、運動するぞ！と気持ちも盛り上がりますが、夏の運動時に気を付けるポイントを確認しておきましょう。

まずは、まだカラダが暑さに慣れ切っていないこの時期、やはり熱中症に気を付けることが重要です。

特にマスクの着用が推奨されている中での運動は、今まで以上に一人一人が意識を持って取り組むことが大切になります。

他の季節より夏は、さらにこまめに休憩時間を確保しましょう。

そして、水分と塩分をしっかりと補給し、無理をし過ぎないことが大切です。

服装も通気性の良い素材の服を着用し、熱がカラダにこもらないように注意しましょう。

また、運動を行う前のコンディションの確認も重要になります。

暑さで夜あまり睡眠がとれていない、食欲が落ちたという状態もカラダに負担が大きくなります。

いくつか注意点について確認しましたが、夏も運動を楽しみながら生活に取り入れていきましょう！

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